如题 想听具体分析

想达到猝死？

熬夜猝死主要原因不是熬夜

多数学生熬夜以后白天会睡觉补回来

而加班熬夜，往往白天还要继续工作

难以得到恢复，所以才会导致猝死。

我们要做的应该是尽量避免熬夜

还有就是充足的休息和补充能量

你能不能好好活着，简单来说就是“身体使用强度”和“身体维护力度”之间的平衡问题。

维护力度大，使用强度低，一般就每天精神饱满，活蹦乱跳；使用强度大，维护力度低，身体就走向亚健康，走向生病，最终耐久度降到0以下，直接GG；如果短时间内超负荷使用，在弹性形变范围内的都能之后再找补回来，但直接一下子范性形变了，就猝死了……

所以他天天熬夜能不能活下来，要看他的年龄，身体状态，日常运动习惯，营养调配，心态，以及是否能在其他地方找补回来。一边咣咣咣的掉血，一边嗑药水挂着大回复，那就看输出和回复哪头更快了……

大多数学生年纪小

到了研究生就开始有猝死的了

其实只要过了33岁

管你是什么职业

只要熬夜，就会有猝死感

我现在只要晚上2点以后睡，不管干啥，早上起来都感觉自己能看见圣光、

是这样的，因为年轻。只要没有非常离谱，一般到中年才会显现出来，开始还年轻的债。

打个比方，如果你家里有癌症史的，那么你如果年轻的时候不注意健康的话，几乎百分百到中年得癌，一眨眼人就没了。

现在大学生作息不健康的，大部分到30多40，三高，肝硬化，胃病，颈椎腰椎病，胆囊炎，神经性耳鸣，心脑血管疾病等嘎嘎就来了。

人命就是这样不值钱。

你别看着他天天熬夜，你要看他白天是什么状态。

我高中时候住的14人大宿舍。有个SB天天晚上不好好睡觉，时不时的哼哼两声“失眠，睡不着”。这孩子白天的时候能从下午14:30睡到18:00，由于他稳定是全班倒数第一第二名的样子，老师也不管他，除了班主任的课他不睡，其他任课老师的课，完全放飞自己。就这作息，晚上能睡着就见鬼了。高中三年以来，身体倍棒，不爆痘，不掉发，吃嘛嘛香，晚上搞一本杂志或者小说在楼道里面挑灯夜读，装作一副很努力的样子。

我有一个亲戚，从20岁起非常规律的12点后睡觉，凌晨5点起床（做早市生意）。基本不生病，生病也就自己找点冲剂吃了就好了。后来，大家仔细观察发现，这个亲戚白天至少要睡三次觉，每次60分钟到90分钟之间。早市收了回来大概早上9点，然后睡一觉。午饭吃了又睡一觉，晚饭吃了还要眯一会儿。

高中的时候，我人物传记看多了。发现对于任何一个名人，都会有一个形容词叫作“精力旺盛”来表示这个人可以不眠不休，长时间专注的干一件事情。我当年看不出来这部分内容属于艺术加工的，所以就照着模样去学。MD，凌晨2点睡，早上6点半起床做早操，中午休息30分钟，隔三差五还要跑出去通宵上网。后来，成绩越来越差。大概从全班第二掉到了十二名的样子，高中时候是完全不懂的。上大学以后复盘这个事才认识到，高三后期从注意力、记忆力、罗辑思维能力都下跌了很大一截，并且头发白了三分之一的样子，直到27岁左右的时候才又黑回来。

所以，不要熬夜。这真的是在透支。不要996，这透支得更严重。

怎么这么多人问我头发怎么黑回来的。

对于这个问题，大家首先要分辨一下，自身属于遗传性的“少年白”还是病理性的白头。对于我自身而言，为啥27岁才变黑？因为中途我TM又去读了个研究生，被导师折磨得死去活来的。

我个人总结的经验如下：

1，作息规律，按时睡觉按时起床。睡觉前不要看信息密集的东西，否则入睡困难不说，做梦也会奇奇怪怪的。

2，合理膳食，不要挑食，可以特意吃一些颜色深的蔬菜。也可以尝试吃一些之前比较难以接受的食物，比如我之前不太能接受鱼的腥味。

3，保持运动习惯，散步、跑步、爬山都可以。

4，保持心情愉悦，天塌下来还有高个子顶着。

5，不要精神内耗，不要光想不行动。个人建议不用做非常长远的规划，否则这个规划会时时刻刻内耗你。

总的来说，今天的精力今天用完，然后就睡大觉。什么未来、什么规划、什么未雨绸缪，关我啥事？