原标题：欧洲杯美洲杯观赛指南，熬夜看球，需要注意哪些？

欧洲杯、美洲杯，球星的较量，球迷的节日……

足球，这个星球上最具魅力的运动，这个盛夏将再一次牵动全世界球迷的心！

6月3日-6月26日，

美国，

美洲杯将迎来它的百年盛典！

6月10日-7月10日，

法国，

欧洲杯也将迎来第十五届！

首先，

我们为大家奉上

欧洲杯与美洲杯的完整赛程！

可以想象，

又将有无数的球迷朋友将为之疯狂！

也能想象，

很多无法亲临现场又被时差所困扰的球迷朋友，

将开启他们的熬夜看球模式……

熬夜看球，

无疑会多多少少对我们的身体和生物钟造成不利影响。

我们该如何掌握最合理的熬夜看球方法，

将其对健康的不利影响降到最低呢？

我们为你支几招！

自我检查

熬夜看球对精神和体力是巨大的考验，一定要量力而行。看球容易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。

锁定精彩场次

如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。精力再充沛的球迷也很难看完所有赛事———而且有些比赛的观赏性也不是一流，所以要选择性地看球。你是C罗的球迷？那就锁定葡萄牙的比赛好了！

补充能量

一般球迷聚在一起看球都会喝喝小酒。但医生表示，深夜喝过多啤酒会增加肠胃负担，让身体负荷更大。喝咖啡可以暂时让你兴奋一阵，但也会让血压持续增高———英国一个研究是这么说的。我们推荐喝绿茶，可以提神，还可以润一下干涩的眼睛。吃一点宵夜也是应该的。不过应该以容易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会饱胀而影响睡眠。

球员休息，你也休息

眼睛干涩恐怕是球迷面临的一个大问题。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，放松一下眼睛。电视不要高过眼睛水平位置，不要戴隐型眼镜，离电视两米。

偷空补觉

最重要的事情就是补觉。白天怎么都要找个时间补充睡眠，毕竟你不是机器人。据说熬夜前吃点钙片和维生素B，会对大脑有所保护。

当然，你也要像自己喜爱的球星一样，坚持身体锻炼，保持旺盛的精力和斗志，才能有足够的力量与你喜爱的球队和球星一起，完成漫长赛程，迎接冠军的到来！

让我们一同期待盛会的到来！

祝每一位球迷朋友观赛愉快！

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