做做按摩啥的

　　可以根据自己的体质来进行养生，只有先了解自己身体，才能对症下药，盲目更风，身体也不一定就能吸收和运化。

　　吃好喝好睡好

　　养生的话题太广泛了，本文就针对眼下秋季该如何养生进行梳理。

　　1. 吃水果而不是甜瓜

　　有句民间谚语叫“秋瓜烂肚”。立秋后，因为一些美味的甜瓜属阴寒性质，吃得太多容易损伤脾胃，所以适可而止，但水果可以多吃。你可以吃一些梨、苹果、龙眼、葡萄和其他水果。

　　2.吃蜂蜜而不是辛辣的食物。

　　“一年内不要在秋天吃姜”，这表明像姜这样的辛辣食物不适合在秋天吃。在季节结束时，你可以喝更多的蜂蜜，因为它的滋阴润肺功能正是秋天所需要的。如果单独吃蜂蜜很无聊，你可以添加一些成分来增加两倍的营养。

　　4.饮食补充

　　吃适量的食物来清热健脾和胃，如茯苓、山药、小米等。茯苓能促进脾胃功能的恢复，山药和小米能达到健脾和胃的效果。同时搭配滋阴润燥的食物，如银耳、梨、莲藕、蜂蜜、甘蔗等。

　　5.冷静和控制

　　进入秋季时，早晚气温会明显变凉，昼夜温差会逐渐增大。当进入寒冷季节结束时，避免喝过多的冷饮。此外，适量的户外运动可以促进脾胃的吸收，建议微汗而不是湿淋淋的。

　　6.保护心脏

　　在炎热的天气里，人们容易产生焦虑、烦躁等情绪，导致“情绪中暑”。中医认为情绪变化直接影响血气运行，情绪不佳会增加心脑血管疾病的风险。所以要努力让自己保持愉快的心情。

　　分享几个我经常用的，且操作方便的养生小方法——五指养生法！方便实用巧治病

　　我们的手部有很多穴位，按摩手指也会起到很好的养生保健功效，下面我们就来看看按摩手指的好处及方法……1.第一节虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴

　　主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒 。2.第二节手掌侧击36次 说明：打击小肠经/后溪穴

　　主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。3.第三节手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴

　　主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。

　　4.第四节虎口交叉互击 说明：穴位是八邪穴

　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 5.第五节十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴

　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 6.第六节左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴

　　主治：消除疲劳及提神作用 。7.第七节右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴

　　主治:消除疲劳及提神的作用 。8.第八节手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴

　　主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病 。9.第九巧节搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多

　　主治：眼点、颜面部及胸部位的循环 。10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次 。说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。

　　最后在饮食上给朋友们几点小建议：

　　尤其是女孩子们，不建议经常喝早餐奶，儿童奶，香蕉奶，袋装甜豆浆，豆浆粉等等。噱头而已。高糖，添加剂过多，营养价值低。早起空腹一杯柠檬水，是我必备的日常了。效果表现为只要作息规律就从来不会便秘（每天早上定时噗噗~）有时间的话还可以试试脸部淋巴按摩。

　　坚持一个月后气色变好，脸上没有“黄气”。最后的养生大招就是泡脚。每晚泡脚，泡到面色潮红身体出汗才好，大概20-30分钟，温度要稍烫，这时候要是再懂一些足底穴位加以按摩就更好了。泡脚时候时间久！别浪费哇！可以试试搓腰！没错，先双手搓热，再放在身后上下反复磨磋，具体部位的就是你肾脏的部位，速度快甚至会有些烫呢，这时候才有效果。（搓腰大概用时十分钟）其中搓腰尤其适用于每天像我一样上班久坐的人。